10 práticas em áudio com a Monja Nabela para acessar calma em qualquer momento do seu dia — em até 7 minutos, onde você estiver.
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Eu vivia respondendo tudo no impulso, principalmente com meus filhos. Depois que comecei a usar os áudios, aprendi a respirar antes de falar. Parece pouco, mas mudou o clima aqui em casa.
Meu problema era deitar e a cabeça não desligar. O áudio de antes de dormir virou meu ritual. Faz semanas que durmo sem ficar remoendo o dia.
O que mais me salvou foram os áudios de emergência. Num dia que deu tudo errado no trabalho, coloquei um de três minutos no banheiro e consegui voltar inteira pra reunião. Nunca imaginei que tão pouco tempo fizesse tanta diferença.
Você não precisa encaixar mais uma obrigação no seu dia.
Precisa de uma pausa simples para desacelerar e recuperar o eixo.
Um kit completo de pausas — para a manhã, o trabalho, o trânsito, a chegada em casa e a hora de dormir.
Na voz da Monja Nabela. Uma prática para cada momento do seu dia.
1. Despertar Consciente2. Café da Manhã Mindful
3. Reset Entre Reuniões4. Almoço Meditativo5. Antes da Apresentação
6. Meditação no Trânsito7. Uber / Transporte Público
8. Transição Casa-Trabalho9. Fim de Dia Gratidão
10. Sono Reparador
5 áudios de emergência para quando o dia sai do controle. Práticas diretas de 2–3 minutos para recuperar o eixo rapidamente.
Guia prático com scripts para criar limites com calma. Para quem sabe que precisa se posicionar, mas trava na hora.
Valor total: R$ 341,00
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Nascida em Luanda, Angola, a Monja Nabela levou a prática Zen para o outro lado do Atlântico e fez dela sua missão de vida. Hoje radicada no Brasil, já acompanhou milhares de mulheres, de Angola ao Brasil, na travessia de dias sobrecarregados para uma vida com mais presença e calma. Especializada na tradição Zen, ela transforma uma sabedoria milenar em pausas simples, que cabem na correria do dia a dia. É com essa profundidade que ela guia cada um destes áudios.
Eu já tinha desistido de meditar porque achava que não tinha tempo. Aqui é diferente: uso no trânsito, na fila, antes de uma reunião. Encaixou na minha vida do jeito que ela é.
Sempre travei na hora de dizer não e acabava sobrecarregada. O guia de limites me deu as palavras que eu não conseguia achar sozinha. Me posiciono com mais calma e sem aquele peso de culpa depois.
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